Bazální metabolismus

Bazální metabolismus (BMR - Basal Metabolic Rate) Nejmenší množství energie nutné k zajištění základních funkcí organismu. Běžné denní činnosti, kancelářské práce, sledování TV, stolní hry. Pod pojmem metabolismus se skrývá látková přeměna neboli pochody různých chemických dějů v organismu. Bazální metabolický výdej ( bazální metabolismus , zkráceně BMR z anglického basal metabolic rate) je množství energie vydané v klidovém stavu v teplotně neutrálním prostředí na lačno (to znamená ve stavu, kdy zažívací soustava nepracuje, což znamená u lidí hodin půstu).

Jedná se o dva rozdílné pojmy, z nichž ten první jsme si vysvětlili výše. Klidový metabolismus RMR je pak bazální metabolismus zahrnující aktivity, jako je oblékání, hygiena a další úkony, které vykonává každý bez ohledu na míru fyzické aktivity v průběhu dne.

Pokud Vaše tělo spaluje více, tak hubnutí bude pro Vás jednodušší. Pokud chcete zrychlit svůj bazální metabolismus , tak při hubnutí nezapomeňte na vhodnou pohybovou aktivitu a jezte dostatečné množství bílkovin. Pokud chcete zhubnout a na hubnutí si vyberete hladovku nebo nějakou nesmyslnou dietu, tak Vaše tělo bude.

BMR je zkratka z anglického Basal Metabolic Rate, která znamená bazální metabolický výdej. Zatímco bazální metabolismus zahrnuje pouze základní životní pochody a funkce, aktivní metabolismus by měl pokrývat i další běžné denní aktivity. Platí zde obecné pravidlo, že bazální metabolismus představuje cca celkového výdeje energie.

Přibližně pak připadá na fyzickou aktivitu a zhruba na udržování tělesné teploty. Výše uvedená procenta se. Bazální neboli základní (klidový) metabolismus je základní látková přeměna teplokrevných organismů, které setrvávají v klidu.

Je tedy nutné mít vyšší kalorický příjem, než je tato hodnota. Kalkulačka BMR - bazální metabolismus zpět na kalkulačky Pro určení optimální energetické spotřeby člověka s průměrnou stavbou těla se používá výpočet bazálního metabolizmu BMR (z anglického Basal Metabolic Rate). Jedná se tak o dýchání, srdeční činnost, mozkovou činnost atd. Parametr bazální metabolismus je spíše teoretická hodnota pro odborníka.

Bez hlubších znalostí nevyupočítate, jak pokrýt potřeby organismu spojené s životními funkcemi, prací, pohybem, činností. V závislosti na tom, jak jste aktivní, tvoří BMR asi 70– vašeho denního energetického výdeje. Energetická potřeba nad tuto základní úroveň je dána další činností organismu (např. fyzická práce).

Bazalni metabolizam (eng. BMR – basal metabolic rate) je naziv za količinu energije koja je potrebna za održavanje normalne temeljne životne funkcije ljudskoga ili životinjskog organizma. Jednoduše energie, kterou potřebujete na krytí základních (bazálních) denních potřeb vašeho organismu. Hodnota bazálního metabolismu určuje, kolik energie vydáte v klidovém stavu a na lačno. Výdej v tomto případě slouží pouze pro činnost životně důležitých orgánů, jako jsou srdce, plíce, nervový systém, játra, ledviny, pohlavní orgány, kůže a svaly a určuje, kolik energie potřebujete k tomu, aby vaše tělo mohlo optimálně fungovat.

Neboli je to základní látková přeměna našeho těla. Kalkulačka denního příjmu kalorií ( bazální metabolismus ) Kalkulačka slouží k výpočtu nutného denního příjmu kilokalorií, abyste si udrželi stávající váhu nebo hubli. Do kalkulátoru stačí vložit jen váš věk, váhu, výšku, vybrat vaše pohlaví a nakonec zvolit, jak často se věnujete nějaké fyzické aktivitě. Pokud tělo spaluje více, je hubnutí jednodušší.

Pro zrychlení bazálního metabolismu je důležitý dostatečný přísun bílkovin ve stravě a pohybová aktivita. Při hladovění se bazální metabolismus zpomaluje. V tomto videu si probereme téma bazální metabolismus , což je poměrně klíčový údaj při hubnutí.

A vysvětlíme si proč byste neměli držet hladovky, když chcete zhubnout, ale měli.

Zjednodušeně, pokud byste se celý den ani nepohnuli a bylo v místnosti s teplotou vašeho těla s ideální vlhkostí, pak bude vaše tělo. Kalkulačka bazálního metabolismu Bazálním metabolismem se myslí určitá číselná hodnota. Jednoduše řečeno, bazální metabolismus je počet kilokalorií, které vaše tělo za den vydá, pokud je v naprostém klidu. Kdybyste tedy celý den leželi na posteli a nic nedělali, vaše tělo stejně spálí určitý počet kalorií a využije je na funkce mozku, orgánů, tvorbu tepla. Tyto základní procesy spotřebují asi dvě třetiny vaší každodenní energetické potřeby.

Další složkou je termogeneze vyvolaná přijatou stravou. Asi 5-procent zkonzumovaných kalorií.